Pegue 1 par de halteres leves e esteja em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os joelhos levemente dobrados. Este plano de treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, que atinjam tanto o peitoral maior saiba como o menor. Nesse caso, este ideal https://mundofemenino.com.br/