遠離吃深夜。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快 十四-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或使用煙草 打算剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式供給力量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相... https://lemmyx296mlk1.wikiadvocate.com/user