จงจำไว้ว่ากินโปรตีนให้เพียงพอ พอดี และอาหารอื่นที่หลากหลายด้วยค่ะ ดูปริมาณโปรตีนในอาหารได้ที่นี่ค่ะ โปรตีนประเภทนม โยเกิร์ต ชีสชนิดไขมันต่ำ หรือนมทางเลือกอื่น ๆ เราแค่ต้องอย่าทานกรีก โยเกิร์ตแบบมีน้ำตาล - ไม่ผสมถั่วเหลือง ไม่ตัดแต่งพันธุกรรม "หากอยากเริ่มต้นวันอย่างสวยงาม ให้กินมื้อเช้าอย่างราชา" การใช้โปรตีนในร่างกาย จากอาหารสู่กล้ามเนื้อ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด , และเป็นวิธีที่อร่อยที... https://mikez840dgg9.blogozz.com/profile