Anclaje en el presente: observa cinco cosas que puedes ver, cuatro que puedes tocar, tres que puedes oír, dos que puedes oler y una que puedes saborear. Esta técnica te ayuda a conectar con el momento presente y reducir los pensamientos ansiosos. 4. Prueba la Relajación Muscular Progresiva: Tensa y https://captainbookmark.com/story19379599/5-easy-facts-about-como-calmar-la-ansiedad-described